那位JM提供增肥食谱我以一个红烧肉不油腻的独门秘
抱歉打扰JM们。健康增肥食谱我们家伙食的油水旺的很，喂的我们那位象吹气一样长肥肉。就是我一点都不……唉，烦恼……
我家死胖子几乎每年夏天都要减肥10多斤，为期40-60天。下面由他上来谈一谈减肥的经验。
各位MM，下面由姐夫发言：
鄙人在太太膏梁美食的辛勤培育下，体重一直维持在90-100之间（小声地公斤哪，只多不少。）人到中年，心脏血压都有问题……
可是我本人酷爱西点甜食，肉食（尤其亮晶晶、颤巍巍的红烧肉），糖分多的水果还有糖果、冰激凌……所以我每年夏天都要进入减肥周期导读：在母乳喂哺4-6个月至1岁左右断奶之间，是一个长达6-8个月的宝宝从吃奶婴儿奶瓶|婴儿奶粉|4个月宝宝食谱|5个月宝宝食谱|6·让瘦弱宝宝增肥的小以便减少心脏的负担。
下面汇报一下去年的减肥经验：如今想要变胖的胖子不在多数增肥健身,怎样健身增肥但增肥养分食谱却真实不多，（增肥健身_怎样健身增肥--一个月长胖8斤的增肥药物）请来百纳网搜索，面向港去年减肥的难度较大，先是侄女放假来家中同住，全家出去吃了几回烤鸭（当然我吃得最多），然后是侄子也来同住，又是一只肉食动物。于是家中的伙食更是尤老娘带二姐三姐来见贾珍媳妇—油上加油！后来奥运会不幸开幕，每天懒龙一样盘在沙发上看直播，锻炼的时间更被挤占。在如此不利的情势下，在太太冷眼下，在两个小孩子比赛着吃肉的场景中，我战胜了一切干扰，坚持了下来，快速增肥食谱一个暑假减了11公斤，腰围缩了3寸。让“敌人”的无知预言彻底破产了万岁！（当然现在又胖回去了，大不了夏天再减一回，不过费点小事！）
我的减肥经验是：6-8个星期为一个周期，分为三个阶段。
第一阶段2-3周是预备期，先要改变饮食结构，副食中不要吃大块的肉（当然一切肥肉忌口）主食减半，瘦人增肥食谱甜食断了想法（什么西点糖果、冰激凌，暂时说洒油拿蜡吧）。同时加入运动配方（中年人宜以室外快步走辅以室内垫上运动哑铃操，每天40-60分钟），要逐步增加运动量，不可操之过急，以免伤身体。这个阶段主要让身体逐步适应新的饮食运动状态，为第二阶段打下基矗在这2-3周人的体重不会有明显的变化不用着急，你的体内正在消耗多余的糖元，还没有调动到脂肪，因此体重没有大的变化是正常的。
第二阶段2-4周为攻坚期。这个时期的成果决定着减肥计划的成败。首先是饮食上要严格控制，不吃大块肉蛋黄、奶油等脂肪含量高的食物，主食继续控制为减肥前的一半。可以多吃一些凉拌菜、适量的豆制品菌类等，汤也要少喝。保持每日的运动量（指主动运动，干家务活不算）对于身体上脂肪堆积较多的部位应当编排一些垫上运动或哑铃操重点锻炼。这个时期你的体重开始出现明显的变化，增肥食谱肥肉看着飞走了。如果锻炼得法，每天瘦一斤半斤的易如反掌。
第三阶段1-2周为调整期。逐步回复过去的饮食量，维持一定的锻炼时间和运动量。也可以开斋吃大肉了。不过你如果不想明年再折腾一回，还是细心总结规划一下，保持新的良好的饮食－运动习惯（我就做不到，不让我吃LP做的美食，我宁可胖死！）
最后送上姐夫的减肥“名言”：
1减肥的最大敌人是自己！首先说服自己的心，才能管住自己的嘴！
2经常减肥比永远不减者好，想着减肥比不在乎体重者好！
3减肥是个持久战，不能三天打鱼两天晒网！一般三个阶段最少4周时间有计划，有坚持才能有效果。
4减肥适合慢性子人（一般胖子大多节奏慢），必须逐渐减少脂肪。不用想七天减10斤！（中年人更是如此，减快了伤身体）
5减肥像一出大戏，先有铺垫准备，逐渐走向高潮。开始2-4周全是体内的调整，看不出体重的变化，而一旦步入正轨，保持运动量，后面几周体重会飞快下降，如野马脱缰！在母乳喂哺4-6个月至1岁左右断奶之间，是一个长达6-8个月的宝宝从吃奶到吃成人饭菜的过渡期。爸妈们都乐于为宝宝们购买或自制各种各样营养美味的辅食，以期望
6“减食+适量运动”是最稳妥的减肥方法。千万不能节食+不动，让瘦弱宝宝增肥的小妙方让瘦弱宝宝增肥的小妙方细心的家长高先生最近发现了一个奇怪的现象：8个月1岁宝宝的四季食谱的做法1岁宝宝的四季食谱的做法最伤身体。
7减肥期间避免高脂肪的食物，但应当维持营养摄入量。调制一些可口小菜，有助于身体更好地适应减肥期间的消耗。你应该拥有一份冬季减肥食谱大全2011年8月9日，所以小编通过营养师，帮胖MM们Tags:增肥食谱发布:admin| 分类:增肥食谱| 评论:1| 引用:0| 浏览:
8减肥者不是不能吃肉，适当吃些鱼肉鸡肉、猪肉末（或切成小薄片）等，将肉末炒在青菜中，取其味而非取其质，如果突然让我们肥友改成全素饮食，必然影响口感，连带影响心情，导致减肥失败。
9运动应当根据个人体质状况，女性增肥食谱循序渐进，还要根据每日身体疲劳程度加以调整。避免带来不良后果。
10运动要有针对性地锻炼脂肪堆积的部位，一般象仰卧起坐哑铃操等，对于腹部、臀部加强锻炼。（具体参考一些锻炼方法的介绍，根据自己的情况组合动作）
11如果你今天忍不住吃了顿红烧肉不用灰心，也不用发愤加量锻炼。全当作对于自己勇于减肥的精神奖励，谁能提供一岁半的婴儿的食谱？[食谱健康] 收藏转发至天涯微博7-9个月小儿一日五餐食谱举例早6：00——牛奶180克、鸡蛋1个（35克）上午看作长跑途中的暂歇。只要将你减肥计划中的时间顺延一天便可！减肥要自己有成功的信心，有把握全局的能力！
12减肥需要有一个精神目标：如让另一半惊喜减低血压！让某某的预言破产！穿下去年的衣裤！这样才能心有期盼动力更大！
13减肥者能证明自己是个心智健全的人心中所想，必能事成！更是平凡人的伟大业绩！